জীবন যাপন:
ভালো থাকতে হলে প্রকৃতির সঙ্গকে আলিঙ্গন করতে হবে, ছবি- হেলথ অ্যান্ড লাইফস্টাইল
যাপিত জীবনের সবকিছু ঘিরেই রয়েছে সুখের অন্বেষণ। সবার যেন একটাই লক্ষ্য আর তা হচ্ছে সুখ পাখিটাকে ধরা। কিন্তু সুখপাখি অধরাই থেকে যায় অনেকের কাছে। মুদ্রার অন্যপিঠে কেউ আবার সুখপাখিটিকে নিয়েই বসবাস করছেন দিব্যি।
সুখী হতে কে না চায়, জেনে নিন সুখী হওয়ার জন্য কি কি অভ্যাস রপ্ত করতে পারেন-
নিয়মিত প্রার্থনা বা মেডিটেশন
জীবনকে সুন্দর ও সুস্থির করে তুলতে প্রতিদিন অন্তত কিছু সময়ের জন্য প্রার্থনা করুন। মেডিটেশনও করতে পারেন। এমন অভ্যাস নিজেকে সুখী মানুষের দলেই ভিড়াবে। বলা হয়ে থাকে, যখন মানসিক স্বস্তি ও শান্তি থাকে তবে আপনাতেই জীবন সুন্দর হয়ে উঠে।
জীবনকে সুন্দর ও সুস্থির করে তুলতে প্রতিদিন অন্তত কিছু সময়ের জন্য প্রার্থনা করুন। মেডিটেশনও করতে পারেন। ছবি- সংগৃহীত
দিনের কাজের তালিকা তৈরি করা
প্রতিদিন কি করবেন, দিনের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত কোন কোন কাজ রয়েছে এসব তালিকা করে ফেলতে পারেন। কে না জানে গোছানো জীবন সুখেরই বহিঃপ্রকাশ ঘটায়।
অন্যদিকে, আগে থেকেই যদি দিনের কাজের তালিকা করে ফেলতে পারেন তাহলে সময়ও বাঁচবে অনেকটুকু।
প্রকৃতিকে উপভোগ করুন
বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয় যে- ভালো থাকতে হলে প্রকৃতির সঙ্গকে আলিঙ্গন করতে হবে। দুশ্চিন্তা,মানসিক চাপ দূর করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবুজের সঙ্গে থাকা ভালো সমাধান। দিনে অন্তত আধা ঘন্টা হলেও মুক্ত বাতাসে শ্বাস নিন, সুযোগ পেলেই সবুজের দিকে তাকান। জীবন সজীব, সুন্দর হয়ে উঠবে।
নতুন কিছু শেখা
কৌতুহল এবং প্রতিনিয়ত নতুন কিছু শেখার আগ্রহ জীবনকে পূর্নতা দেয়। শেখার ও জানার আগ্রহ যত প্রবল হবে ততই সমৃদ্ধ হবেন যে কেউ। জীবনকে উপভোগ করতে চাইলে প্রতিনিয়ত নতুন কিছু শেখার ও জানার অভ্যাস গড়তে পারেন। শুধু তাই নয়, জীবনও সহজ হয়ে যায় অনেকক্ষেত্রেই যদি নিজ তাগিদে শেখার অভ্যাস গড়া যায়।
শারীরিক কসরত
সুস্থতাই ভালো থাকার মূলে, এটা কে না জানে। আর সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত শারীরিক কসরতের বিকল্প কিইবা আছে। হতে পারে দিনে আধা ঘন্টা হাঁটা, কিছুক্ষণ সাইকেল চালানো, ঘরেই অল্প সময় ব্যায়াম ইত্যাদি সবই কিন্তু সুস্থতা নিশ্চিত করবে। আর ভালো থাকতে হলে এতটুকু তো করাই যায়।
যোগাযোগ
জীবনে সুখ ও সাফল্যের পেছনে ইতিবাচক যোগাযোগ অপরিহার্য উপাদান বটে। কেবলমাত্র ইতিবাচক কথাবার্তার মাধ্যমে অন্যকে অনুপ্রাণিত করা সম্ভব। কেবল তাই নয় একটা সুস্থ সম্পর্কও ভালো থাকার মূলমন্ত্র হিসেবে কাজ করে। তাই জীবনে সুখী হতে হলে প্রিয়জনদের সঙ্গে সুসম্পর্ক বজায় রাখা জরুরি। এমনকি দিনে অন্তত ১০ মিনিট ভিডিওকলে প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলার অভ্যাস স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কথাই বলে।
